nie mogę zrobić

Na zdrówko. Jutro postaram się załadować obiecany materiał na serwer. Dzięki. Postaram się być pilnym uczniem :-) Tymczasem ... na pohybel SILE i MASIE ;-D Pobiegane Zrobiłem sobie zadaniówkę. Pobiegłem tak jak zwykle, spokojny start, rozbieganie i zadanie - zrobić średnią 5'0min/km. Oznacza to, że musiałem przyspieszyć i wydłużyć dystans. Będę [...]

Kabo ,jestem na etapie przeliczania ile muszę zrobić wykroków by przeskoczyć wykroki i planka drazekm ;-D Panteonie, to coś na zdjęciu to Maktek. Taki budżetowy produkt Makity. Nie wiem skąd tam się wzięło oznaczenie Makity, być może chińczyk pomylił naklejki ;-) W kwocie 200PLN to mogę polecić zestaw śrubokrętów ;-D

Co do diety tak jak napisalem, niewiele jestem w stanie z tym zrobic. Jedzenie nie jest przygotowywane przeze mnie, ot jedynie mam do wyboru z tego co jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za [...]

Jestem już w Szwecji od niedzieli a w dzienniku pusto jakoś.Nie mam czym sie chwalić,bo nie udało mi sie zrobić wszystkich treningów,średnio 3 w tygodniu. Pobyt w Polsce był udany pod tym wzgledem,że załatwiłam wszystkie zaległe sprawy jednak zmiana jedzenia,zmiana łóżka i powietrza nie była korzystna.Byłam zmeczona,niewyspana i doskwierała mi [...]

No a ja zaraz po przełożeniu chleba do formy wpieprzyłam go do pieca:-D już widzę mój błąd:-) a tak się cieszyłam, jak się robił/-) Bunia coś ta strona mi nie działa:-) Ogólnie mięsa jem więcej, typu indyk ale po prostu był kpuśniak i jakoś nie dałam rady więcej zjeść kiełbasy. A w ogóle mogę taką kiełbasę jeść???? jest aż taka zła???? A później [...]

Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]

Nie wiem czy ta lista pytań to do mnie ale odpisze ;): 1.Tak jak pisałem nie trenuje regularnie. Od jakiś 4 miesiecy zdarza mi sie co jakis czas złapać sztange troche powyciskać, zrobić parę pomek, brzuszków. Totalny chaos ;) 2. Trenowałem tak jak napisałem wyżej. W głównej mierze ćwiczyłem mięśnie brzucha i klatke. Jakie efekty? Troszkę [...]

[...] :)) to chyba jego ulubione zajęcie ciągłe infekcje gardła to zasługa rozwalonej we wszystkie strony przegrody nosowej, którą zawdzięczam piłce nożnej w podstawówce i dostaniem piłką prosto w twarz 8-) a do tego przerośnięta błona śluzowa + zrosty + polipy = ... prawie zerowy przepływ powietrza przez nos -> oddycham przez usta -> rozpieprzyłam [...]

Dobrze że się pogodziliście bo inaczej to by w jednym topicu miejsca na wasze kogucie zapędy nie starczyło:-P Panowie ważne żeby każdy robił to co lubi oraz czerpał z tego wewnętrzną satysfakcję. Co piszą inni ( chociażby bardziej doświadczeni) to mniej ważne jeśli chce się "to" robić długo. nauka na błędach pomimo iż dwa razy mniej opłacalna to [...]

21.11.2019 Push 1.Wyciskanie sztangi poziomo 8x140kg, 12x110kg 2.Wyciskanie Smith skos 8x120kg, 13x95kg 3.Dipsy maszyna 9x170kg, 16x135kg 4.Peck deck 10x130kg, 14x100kg 5.Crucifix leżąc 9x13kg, 18x9,5kg, 22x6kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 10x38,6kg, 14x31,5kg 7.Prostowanie na wyciągu drążek 12x42kg, 18x35kg 8.Uginanie na maszynie [...]

Dodaje miskę do oceny. Wiem, że przepadłam, ale powracam ze zdwojoną siłą. Zaczęłam biegać (póki co, nieprędko będę mieć siłownię do dyspozycji..), jak dobrze pójdzie, pojadę jutro powspinać się na skałki. Wiem, za mało białka, nie miałam pomysłu, co zrobić, mogłam zamiast węgli więcej białka dać, ale nie miałam mięsa, wyjadam to, co jest w [...]

Poniedziałek Klata +Barki (przód,bok) 1.Wyc hantla skos+ 4s 12-8 2.Wyc sztanga płasko 4s 10>8>6=6 3.MDS Rozpiętki(płasko/skos+/skos-) 3s Zle rozpisany mds-zla kolejnosc przedewszystkim.Powinienes zaczac od najslabiej ciezarowo plaszczyzny.Wiec. ropzietki skos + 15* /plaska/skos ujemny - 15 Albo skos 35*/skos15*/plasko Jak chcesz. Reszta ok [...]

Z narożnika tetryka: Gangsterzy i pięściarstwo Wspomniany już przeze mnie Curt Riess Steinam, uciekinier z nazistowskich Niemiec, w latach 30-tych znaczną część swej publicystyki poświęcił pięściarstwu. Był wszędzie tam, gdzie działy się sprawy ważne. Docierał do bohaterów pojedynków, zgłębiał okoliczności towarzyszące wydarzeniom ringowym, [...]

shitman_xD Dzięki ! TKD trenowałem systematycznie od 1986 do 1990 potem bywało różnie Z tego okresu zachowało tylko kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w [...]

[...] oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Poszło bez problemów skracając przerwy nie źle się rozgrzałem. MC SUMO - Od razu wyjaśnię czemu w większości serii w rękawiczkach . Po prostu odciski na dłoniach mi się otworzyły i zabezpieczyłem je by [...]

Juby1910 No a jak, od Karwowskiego jestem mocniejszy tego czterdziestolatka adzik123 Solka, nie widzę się w niej . Takie pedalskie trochę u chłopa Lady M Martunia dzięki za przychylną opinię Kasia Efekty boxów też odsłonię, jak się uda lepiej wytną Chyba że chodziło Ci o tyły to może wcześniej Wuchta Bo tak na prawdę to ręcznik dodaje uroku [...]

No dobra - podsumowując to co na razie przeczytałem - mam starać się, a najlepiej nie jeść typowego cukru, czyli wszelkich klasycznych ciastek etc., jeśli już muszę posłodzić - głównie napoje to słodzikiem - to da radę zrobić; co kolejnego - w sumie na więcej białek mogę się przerzucić, nie smażyć, ryby i mięcho raczej gotować lub piec - też da [...]

23.12.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 110kg 130kg 10x90kg 12x80kg (+10kg) -łydki nie zrobiłem 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x1245kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 27kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 16kg 7. [...]

20.09.2015 DT Odczucia : Normalnie dziś jest dzień DNT lecz ze względu na jutrzejszy wyjazd zrobiłem plecy + biceps. Prawdopodobnie w środę wracam wieczorem także trening mi odpadnie ale mam plan %-) Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na [...]

Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]